AC(アダルトチルドレン) チェックリスト
普段の自分にあてはまる項目を、チェックしてみてください
1 | 物事を最後までやり遂げることが難しい | |
2 | 自分に自信がない、自分はダメな人間だと思う | |
3 | 自分に対して過酷な批判をする | |
4 | 自分は生きている価値がないと思う | |
5 | 人生を楽しむことが下手である | |
6 | 他人と親密な人間関係をもてない | |
7 | 白黒をはっきりさせないと気がすまない | |
8 | 何かあると反射的に反応する。または何の反応もしない | |
9 | 必要のないときにも、つい嘘をついたり、ごまかしたりしてしまう | |
10 | 必要以上に相手に忠実である | |
11 | 何が正常で何が異常かわからない | |
12 | 他人からの褒め言葉を受け入れにくい | |
13 | 他人に助けを求めるのが下手である | |
14 | 自分は他人とは違う感じで、居場所がなく、孤独だと感じる | |
15 | 自分でコントロールできない状況がおきるとパニックになる | |
16 | 他人から認められたいという気持ちが強い | |
17 | 理由もないのに頭痛や腹痛などがあり、常に疲労感がある | |
18 | 摂食障害(拒食、過食、過食嘔吐など)を起こしている | |
19 | アルコールや薬物(医師の処方による睡眠薬や精神安定剤など含む)の依存症になっている | |
20 | 非行に走ったり、自暴自棄になってあばれる | |
21 | お茶目で他人の気をそらす | |
22 | 帰るときは、目立たないようにスーッと消える | |
23 | 生真面目で他人の言うとおりにする | |
24 | いつもせかせかと衝動的に行動する | |
25 | 何か悪いことが起こるのではないかと、常に恐れている | |
26 | 他人の目が気になる。被害妄想に陥りやすい | |
27 | 完璧主義者である | |
28 | 顔の表情が乏しい。ボディーランゲージがない | |
29 | 変化や新しいことに対する怖れが強い | |
30 | 抑うつ状態に陥る | |
31 | 自分が自分でないように感じることがある | |
32 | 自分の感情がわからない。ある種の感情を感じることができない | |
33 | 怒りが爆発したり、いつもイライラしている | |
34 | 権威のある人の前に立つと過剰に萎縮する | |
35 | 記憶が鈍ったり、逆にイヤな記憶に悩まされて胸が痛んだり、悪夢を見たりする | |
36 | コミュニケーションの技術に乏しい。友人をつくるのが下手 | |
37 | 自分はいったいどんな人間なのかわからず、自己が確立していない | |
38 | 対人恐怖があったり、引きこもりをしている | |
39 | 共依存的な行動に出やすい(共依存チェックリストで5項目以上あてはまる) | |
あなたの合計チェック数 | コ |
(西尾和美によるチェック表より作成)
チェックしてみていかがでしたか?
もし、10以上の項目がいつも自分にあてはまるようなら、あなたは今の日常生活で「生き辛さ」を感じており、AC(アダルトチルドレン)である可能性が高いかもしれません。