職場の人間関係で疲れてしまった
あなたへ

夜、布団に入っても、なぜか眠れない日がありませんか。

昼間に言われた何気ない一言が、何度も頭の中で再生される。

「私の言い方が悪かったのかな」

「変なふうに思われたかもしれない」

「明日、どう接したらいいんだろう」

 

そして気づくと、スマホを眺めながら時間だけが過ぎていく。

 

――もし、そんな夜を過ごしているのなら、

まずお伝えしたいことがあります。

あなたは、間違っていません。

職場で苦しくなっているのは、

あなたが弱いからでも、仕事ができないからでもありません。

むしろ逆です。

• 空気を読める
• 人の気持ちに気づく
• 迷惑をかけないように気を配る

その力が強い人ほど、職場の人間関係に疲れてしまうのです。

優しさは、本来は人をつなぐ力です。

けれど、残念ながら時々、その優しさに無意識に甘えてしまう人がいます。

そしてあなたは、気づかないうちに「頑張る役」を引き受け続けてきました。

 

たとえば、コップに水が入っているとします。

誰かが少しずつ水を足していく。

一度なら平気です。二度でもまだ大丈夫でしょう。

けれど、注がれ続ければ、やがて静かにあふれてしまいます。

あなたの疲れは、弱さではありません。

「もう十分がんばってきました」という、心からのサインなのです。

この記事では、誰とも戦わず、誰も悪者にせず、

それでもあなたの心が守られるための方法をお伝えします。

職場にはいろいろな人がいます。

余裕のある人もいれば、余裕を失っている人もいます。

余裕をなくした人は、ときどき自分の不安や苛立ちを

一番「安全そうな人」に向けてしまうことがあります。

安全そうな人とは、こんな人です。

• 否定しない
• 反論しない
• 気を遣ってくれる
• 責任を引き受けてくれる

つまり、あなたのような人です。

あなたがターゲットになったのは、

あなたに問題があるからではありません。

あなたが“優しく反応してしまう人”だったからです。

ここで一つ、覚えておいてほしいことがあります。

人は、自分を扱った通りに扱われる。

あなたが我慢すればするほど、

周囲は「大丈夫な人なんだ」と理解します。

あなたが笑顔で引き受けるほど、

周囲は「頼んでも平気なんだ」と学習します。

これは性格の問題ではなく、

人間関係の自然な仕組みなのです。

 

人を変えることは難しいですが、

“受け取り方”は今日から変えられます。

 

① 相手の感情を、自分の課題にしない

不機嫌な人を見ると、

私たちはつい理由を探してしまいます。

「私のせいかな」

「何か失礼だったかな」

けれど、その感情の多くは、

あなたとは関係がありません。

• 仕事のプレッシャー
• 家庭の問題
• 体調不良
• 自己不安

それが、たまたまあなたの近くで表に出ただけです。

雨の日に、空に向かって怒っても晴れません。

でも傘を持てば、濡れずに歩くことができます。

相手の機嫌を変えようとすると疲れます。

けれど、受け取り方を変えると、あなたは守られます。

心の中で、こう言ってみてください。

「この人はいま、余裕がないだけ」

それだけで、心の距離が少し生まれます。

 

② 感情ではなく“事実”だけを返す

強い言い方をされたとき、

私たちは謝るか、言い訳をするかのどちらかを選びがちです。

でも実は、三つ目の選択があります。

それは、

感情に反応せず、事実だけを返すこと。

「どうしてこんなこともできないの？」

　　　　▼

「この部分が未完了でした。〇時までに修正します。」

感情を受け取らない人に、

攻撃は長く続きません。

なぜなら、相手の感情が着地しないからです。

 

③ 心の中に境界線をつくる

苦手な人と話すとき、

心の中でイメージしてください。

あなたと相手の間に、

透明なガラスの壁があると。

声は聞こえるけれど、

心には入ってこない。

これは想像に見えて、実は脳の反応を変えます。

この「見えない距離感」を持てると、

人間関係の疲れは驚くほど減っていきます。

 

働く独身女性が特に苦しくなりやすい理由があります。

それは、

職場が心の居場所になりやすいことです。

1日の多くの時間を過ごし、

人と関わる場所がそこ中心になると、

「ここで嫌われたら終わり」

という感覚が生まれます。

でも、思い出してください。

会社は、

あなたの人格を評価する場所ではありません。

あなたが提供しているのは

人間性”ではなく“労働力”です。

人としての価値と、職場での評価は別のものです。

職場の人間関係は、人生のすべてではありません。

あなたの人生の舞台は、会社の外にもあります。

 

人間関係は、急には変えられません。

でも、少しずつ変えることはできます。

まずは、小さなことから始めてください。

• 返信を少し遅らせる
• 「確認してから返事します」と言う
• 昼休みを一人で過ごす日を作る
• 頼まれごとを一度持ち帰る

これは拒絶ではありません。

自分の時間を尊重するサインです。

不思議なことに、

境界線を示した人ほど、丁寧に扱われるようになります。

 

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

あなたはきっと、これまで

「うまくやろう」

「迷惑をかけないようにしよう」

と努力してきたのだと思います。

でも、少しだけ視点を変えてみてください。

人間関係は、頑張るほど良くなるものではありません。

整えるほど、楽になるものです。

もし、

「もう頑張り方がわからない」

そう感じているなら、それは心の限界のサインではなく、

新しいやり方を知るタイミングです。

一人で抱え続けなくても大丈夫です。

• 話をうまくまとめなくていい。
• 結論を出さなくていい。

ただ、今感じていることを言葉にしてみるだけで、

心は少しずつ整理されていきます。

あなたが明日の朝、

ほんの少し軽い気持ちで玄関を出られるように。

そのお手伝いができたら嬉しく思います。

「心のストレッチルーム」
前田泰章