散歩が悩んでいる人にいいのは、なぜ？

「心のストレッチルーム」前田泰章です。

今回は、散歩が悩んでいる人に効果があるのはなぜなのか？についてのお話です。

 

夕方になると、散歩をする人をよくみかけます。犬と一緒に散歩をしている人もいれば、夫婦仲良く散歩をしている人もいます。

散歩を毎日の習慣にしている人に話しを聞くと、「ストレス発散になるんです」「散歩をすると、頭がすっきりするんです」といいます。

では、一体なぜ、散歩がストレス発散になるのでしょうか？
「散歩＝頭がすきっりする」理由とは何なのでしょうか？

私は、脳科学を学ぶようになり、その真相を知ることができました。その一部をご紹介したいと思います。

まず、悩んでいる人の特徴です。
悩んでいる人は、いつも同じ脳の部位ばかりを使っています。

「どうして、いつも人間関係がうまくいかないんだろう？」
「どうして、気分が落ち込むのだろう？」
「どうして、私は自信を持てないんだろう？」
「どうして、私はダメな人間なんだろう？」
「どうして？、どうして？？どうして？？？・・・」

こんな感じで、悩んでいるときというのは、常に同じような考えが頭をグルグル回っていませんか？

同じ脳の部位しか使っていなければ、同じ考えや行動しか起こせないので、悩みから抜け出せるはずがないのです。

では、どうすればいいのでしょうか？

違うアイデアを得るためには、脳の違う部位を働かせる必要があります。脳の違う部位を働かせるのに有効な方法が、散歩なのです。

散歩をすると、体が移動するので、五感から入ってくる情報がリアルタイムに変化します。その情報を処理するために、脳のさまざまな部位が活動します。普段使っていない脳の部位を使うのが、脳にとっての癒しとなるというわけです。

また、「足は第2の心臓」ともいわれるように、歩くと足の裏に様々な刺激が入ります。全身の血行もよくなり、新陳代謝が活発になるのです。その結果、大脳の働きをよくすることにより、

○新しい気づきや発見
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○新しい行動
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○新しい習慣
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○素敵な私（元気な私）
になっていくのです。

うつ病の治療に、散歩はカウンセリングと同程度の効果があることが、最近の研究でわかっています。まさに、カウンセラー顔負けの効果ですね。

いかがでしたでしょうか？
散歩が悩みにいい理由をまとめると、次のようになります。

 

＜ポイント＞

1. 散歩をすると、五感からさまざまな刺激がはいってくる。
2. 「足は第2の心臓！」歩くと全身の血行がよくなる＝新陳代謝ＵＰ！
3. 新陳代謝がよくなると、大脳の働きが活発に＝心が元気になる！